Pratiche per stare in salute e rinforzare il nostro sistema immunitario

Pratiche per stare in salute e rinforzare il nostro sistema immunitario

Con l’ayurveda, la Scienza della Vita, possiamo aumentare le nostre difese immunitarie

L’Ayurveda, o “Scienza della Vita”, è un vasto ed antichissimo sistema terapeutico sviluppatosi in India migliaia di anni fa, che concerne la vita e le modalità per mantenere un buono stato di salute.

Secondo l’Ayurveda il corpo umano, come qualsiasi forma di materia nell’universo, è costituito dai 5 elementi: Etere, Aria, Fuoco, Acqua e Terra, distribuiti in modo diverso nei vari individui, e che, combinandosi tra loro, vanno a formare i 3 dosha: Vata (Etere e Aria), Pitta (Fuoco e Acqua), Kapha (Acqua e Terra).

In base alla prevalenza dei dosha si determina la Costituzione Individuale (“Prakrti”), che inizia a formarsi già dal concepimento e fino alla nascita. In base poi all’ambiente esterno, allo stile di vita e alle abitudini alimentari si può verificare uno Squilibrio (“Vikrti”) dei dosha, che può portare disturbi fisici ed emotivi, e che col tempo, se non riequilibrato, può dare origine e patologie vere e proprie.

I tre dosha, nella loro condizione di equilibrio sostengono il corpo, nella loro condizione di squilibrio causano ogni sorta di malattia

– Caraka Samhita –

I trattamenti ayurvedici rientrano nel programma di riequilibrio della persona che si affida all’Ayurveda, e sono eseguiti dal Terapista Ayurvedico, che nella tradizione indiana lavora a stretto contatto con il Medico Ayurvedico. È definito tra le altre cose “Upasthata”, ovvero “Colui che sta accanto” alla persona che massaggia, e che con “Cuore di Leone, Occhi di Aquila, Mani da Signore…”, stabilisce con essa un contatto diretto e profondo, accompagnandola nel suo percorso di riequilibrio.

La corretta routine quotidiana

Vediamo ora le pratiche che possiamo mettere in atto per stare in salute e rinforzare il nostro sistema immunitario, andando a migliorare quindi Ojas, Bala e Agni.

Come prima cosa partirei dalla corretta routine quotidiana consigliata dai testi ayurvedici, ossia la Dinacharya, che si incentra principalmente su alcune pratiche e rituali di pulizia da effettuare al mattino, e altre indicazioni per la giornata.

Vediamoli nel dettaglio:

  • Sveglia mezz’ora prima dell’alba
  • Un momento di meditazione e ascolto interiore
  • Pulizia della lingua (con nettalingua o cucchiaino) e dei denti
  • Gandusha (o oil pulling), ossia trattenimento di olio di sesamo nel cavo orale per qualche
  • minuto
  • Bere qualche tazza di acqua calda
  • Minzione ed evacuazione
  • Oleazione a tutto il corpo con olio di sesamo caldo (orifizi compresi) seguita da doccia o bagno caldo
  • Un pò di sano esercizio fisico, senza eccedere (es. Yoga, asana e pranayama)
  • Colazione bilanciata, evitando zuccheri e farine raffinate
  • Pranzo non oltre le 14, seguito da una breve passeggiata
  • Cena leggera entro le 19, pasto possibilmente caldo e liquido
  • Andare a dormire possibilmente entro le 22, e favorire un buon sonno staccando da ogni dispositivo elettronico almeno un paio d’ore prima.

Per chi volesse approfondire la dinacharya ho realizzato un breve video esplicativo:
https://www.youtube.com/watch?v=2m-ApIX0Q14.


E per il sistema immunitario collettivo invece cosa possiamo fare?

Occupandoci del nostro sistema immunitario individuale siamo già a buon punto! E questo si rispecchierà ben presto anche all’esterno.

Poi dovremmo (ri)connetterci al nostro Dharma, la nostra missione di vita.

E qui vi lascio con qualche domanda sulle quali riflettere: qual è il nostro compito in questa vita?

Facciamo un lavoro che ci piace? Troviamo l’attività che svolgiamo una cosa naturale per noi? La sentiamo nostra? Ci nutre?

Stiamo bene nelle relazioni che viviamo?

E per quanto riguarda il Dharma collettivo: qual’è il compito dell’essere umano su questo pianeta? Stiamo vivendo secondo natura? Come possiamo contribuire a ristabilire un equilibrio con la natura, a partire dalla comunità in cui viviamo?

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